Л игре за вежбање ума Они ће вам помоћи да развијете своје способности реаговања и прилагођавања окружењу новим захтевима модерног доба. Сада је више него икад потребно имати спреман ум да дате брзе и одлучне одговоре.
Наш мозак
Пробудите се што раније, припремите купатило, припремите деци доручак, обуците их за школу, идите градским превозом, идите на посао, прочитајте дневну преписку, решите детаље свог свакодневног посла, укратко, пре подне сте већ физички и емоционално исцрпљени као без способности асимилације и обраде информација.
Попут мишића да би постао јачи, ваш мозак мора бити континуирано стимулисан да развије неуронске везе које му омогућавају да повећа своју способност да обрађује податке и емитује одговоре.
Пластичност нашег мозга
Можемо вас уверити да је наш мозак толико флексибилан и динамичан да цео наш живот проводи формирајући и развијајући се, а за све то време све менталне и когнитивне способности и капацитети могу бити ослабљене или ојачане у зависности од употребе и обуке коју им дамо.
Одатле се рађа концепција церебралне пластичности, која није ништа друго до капацитет који наш мозак има заједно са целим системом којим наређује (нервни систем) да модификује, прилагођава и јача своју структуру и функционисање током нашег постојања, а то је одређује према према стимулусима примљеним из околине.
Ова способност је изузетно сложена. Од модификација у молекуларној структури до промена у генетској експресији и функционисању, наш мозак тражи начин да развије неопходне механизме како би олакшао његов развој, чак и ако то подразумева одбацивање неких неуронских синапси као што су сећања или догађаји који нису важни да би направили пут. на нове везе.
синаптичка пластичност и неурогенеза
Наш мозак почива на одређеној основи која му омогућава невероватну прилагодљивост у новим околностима. На пример: генерално, када особа види да је функционисање једног од својих чула ограничено, може да цени како су друга изоштрена, тако да особа која изгуби вид, развија већу пажњу на чуло слуха или додира да би могла да оријентише се у времену.и простору.
Ово се дешава зато што су синапсе (везе између неурона мозга) које су омогућиле коришћење вида прекинуте и мозак мора да развије нове везе које му омогућавају да реагује на стимулансе из околине. Због тога ће се обавезна употреба слуха или додира све више појачавати мерама које се често примењују.
Ова способност успостављања нових веза и њиховог усавршавања уз честу употребу је оно што називамо синаптичком пластиком и одговорна је за стицање и консолидацију нових вештина, као што је свирање новог музичког инструмента.
С друге стране, и на контроверзан начин, термин неурогенеза је скован за способност можданих ћелија да стварају и пролиферирају, па чак и да се крећу у подручја која су потребна. Тако се показало да се ова акција обично јавља након изненадне смрти неурона у неким деловима мозга, па је одатле важност терапија које омогућавају регенерацију ових можданих ћелија.
изазивају пластичност
Имали смо референце да је пластичност мозга бесконачно активна током детињства; Међутим, ово није сасвим тачно. Постоји могућност да се ова пластичност одржи активном чак иу старости, оно што можемо да вас уверимо је да су модели или обрасци пластичности неурона различити током нашег живота.
Као што претпостављамо, током детињства има тенденцију да има већу савитљивост. То је због чињенице да што је више деце, то је већа потреба за успостављањем неуронских веза које постављају обрасце развоја у односу на одређене стимулусе; на пример, када дете научи да вози бицикл. У супротном, одрасла особа ће показати већу ригидност за учење вожње овим превозним средством, захваљујући томе што има успостављене друге обрасце неуронске везе и то много дуже, што отежава асимилацију.
Међутим, знамо да је ментална и интелектуална активност моћан окидач за пластичност мозга. Без обзира на године, изазивање ових менталних стимуланса промовише потребу мозга да развије флексибилност да се прилагоди новим околностима, колико год тешке или споре биле. Мада, ова пластичност конотира и промене и погоршања функционисања и когнитивних способности.
Игре за вежбање ума
Ментални и когнитивни тренинг је идеалан стимуланс да промене у нашем мозгу буду позитивне.Систематско вежбање неких активности омогућиће развој нових неуронских кола и јачање одговарајућих синапси. Један од најбољих начина да се подстакне пластичност је кроз игре за вежбање ума.
Ако желите да одржите свој мозак у врхунском стању, позивамо вас да прочитате наш чланак о тренинг ума и унапредите своје когнитивне способности.
12 игара за вежбање ума и његово активирање
Како можемо да вежбамо свој ум, а да то не буде заморно или досадно? Па, ево 12 забавних и ефикасних начина да вежбате свој ум.
Величанствени шах
Тренутно се сматра спортом и једном од најбољих игара за вежбање ума. То је због чињенице да шах захтева велику концентрацију, капацитет анализе, капацитет одговора, прорачун и стратегију од појединца.
С обзиром на сложеност игре, није нам могуће да у овом чланку развијемо детаље о њој. Да бисмо вам дали представу о нивоу сложености и потражњи за њом, због карактеристика плоче може се регистровати више од 300 хиљада могућих покрета, наравно, сваки зависи од стратегије коју желите да следите.
Шах је светски познат и лако можете добити таблу. Ако га немате, можете то да урадите на рудиментаран начин, за шта ће вам требати само лењир, маркер и мало маште. Игра се састоји од табле од 64 поља распоређених у 8 редова и колона, наизменично црно-бело.
Фиге за сваког играча (које су обавезно 2) се састоје од 8 пешака, 2 топа, 2 бискупа, 2 витеза, дама и кључна фигура, краљ. Свака фигура има специфичност кретања коју морате комбиновати да бисте креирали стратегије које воде до коначног циља: победити противничког краља.
Међу предностима шаха као игре за вежбање ума имамо то што спречава Алцхајмерову болест, повећава ваш ИК, вежба обе хемисфере мозга, побољшава креативност и памћење, олакшава развој синаптичке пластичности, побољшава концентрацију и планирање и помаже у побољшању конфликта резолуција.
Сећање, још једна од игара за вежбање ума
Игре памћења су универзално познате и углавном их практикују деца због своје једноставности и начина играња. Међутим, многи потцењују велике користи које нам могу донети, као што им име говори, игре памћења служе за стимулацију и јачање префронталног кортекса, одговорног за складиштење краткорочне меморије.
Ове игре подстичу менталну активност бележења информација и њиховог складиштења и класификације, што доводи до побољшања процеса учења.
Ово се састоји од распореда неколико парова карата или жетона који су распоређени и мешани на равној површини лицем надоле, тако да ће играчи окретати по 2 карте у једном потезу, ако се бројке поклапају, могу изабрати их горе и наставите са окретом, у супротном, морају их оставити на свом месту да би одустали од скретања. Идеја игре је да се запамти положај узорака фигура који су исти да би се открили када дође ред.
Математичко расуђивање као игре за вежбање ума
Игре математичког резоновања су одличне за изазивање пластичности мозга. Ове игре омогућавају развијање вештине логичких односа укључујући једноставне математичке операције.
Међу игрице математичког резоновања можемо уврстити судоку, који се састоји од табле од 81 кутије распоређене у 9 редова и 9 колона, где су насумично постављени неки бројеви од 1 до 9. Идеја је да се заврши попуњавање сваког реда и сваке колоне са преостали бројеви од 1 до 9 на начин да се не понављају у истом реду и истој колони или подмрежи од 3 са 3.
Загонетке или загонетке за активирање ума
Слагалице или слагалице су пар екцелленце игре које подстичу ум да развије способност решавања проблема и тражења стратегија за постизање дефинисаних циљева.
Исто тако, можемо вас уверити да они тренирају и побољшавају оштрину визуелног памћења тако што приморавају појединца да задржи почетну слику како би је саставио. С друге стране, развија концентрацију апстрахујући познату слику као резултат њене фрагментације и додатно стимулише психомоторни развој омогућавајући око-чуло оријентације-координацију руку кроз просторну перцепцију.
Ове игре за вежбање ума су јефтине, лако се изводе и примењују у пракси. Можете добити неке једноставне са малим бројем комада и друге за екстремне нивое који могу садржати до десет хиљада комада.
Укрштене речи за вежбање вербалног закључивања
Укрштене речи су писане разоноде које се састоје од распореда испреплетених речи хоризонтално и вертикално, које обухватају значење предлога претходно утврђених и идентификованих у одговарајућем шаблону.
За њихово решавање потребан је развој и обука вербалних вештина појединца. Укрштене речи стимулишу мозак кроз стално читање, вежбање памћења кроз познавање нових појмова и односа слике са речима, као и расуђивање да се трасирају путеви и дођу до тачних решења.
Још једна од предности решавања укрштених речи је превенција когнитивног погоршања, јер активира и јача неуронске везе које спречавају настанак болести попут Алцхајмерове и сенилне деменције. Тренутно постоје апликације које вам омогућавају да приступите бескрајним укрштеницама са мобилног телефона.
Разлике у сликама
У основи се састоји од добијања разлика у истој слици тако што ћете је представити два пута, изменити или сакрити неке минималне елементе у њој. Ова врста игре омогућава да се појача концентрација и стимулише визуелни кортекс мозга.
Вежбајте ум стварањем прича или прича
То је стратешка игра која се може писати, причати или замишљати и која се састоји од стварања наратива са одговарајућом корелацијом и синтаксом од претходно утврђених речи.
Одлична ствар у вези са овом игром је што то можете да радите док возите на посао или на путу кући. Могућност креирања приче од неколико претходно утврђених речи омогућава стимулацију креативности и маште, јачајући памћење и способност учења и реаговања.
Ова игра се обично примењује код деце или младих са тешкоћама у учењу тако да развијају способност памћења кључних појмова из стварања приче од речи које дефинишу појам. На пример, у овим временима пандемије, деца су подучавана концепту хигијене руку кроз приче које указују на наратив о томе како руке треба прати.
Стоп, игра која вежба брзину одговора
Међу најпопуларнијим играма нашег детињства, сигурно ћете се сетити фантастичне „Стоп“. Адреналин тражења речи и првог завршетка морао је да има плус: да се ваше речи нису поклапале са речима ваших противника.
Игра са најмање два учесника, састоји се од узимања листа хоризонтално и поделе у неколико колона са елементима који означавају: слово, име, презиме, град или државу, животињу, ствар, боју и воће и неки други елемент.
Затим неко од учесника или треће лице помиње слово које ће бити иницијал за тражење речи које ће испунити услов сваке колоне. Први који стигне до краја ће рећи реч "Стоп" и сваки елемент ће бити проверен у односу на своје противнике.
Ако се неко понови, реч неће имати резултат, иначе ће се сматрати валидном. Ко добије највише поена побеђује у рунди. Предности?Па, осим што вас забавља са породицом или пријатељима, развија способност одговора вашег мозга, као и стварање неуронских кола која вам омогућавају да повећате брзину реакције.
Загонетке и загонетке
Од детињства, загонетке или загонетке увек привлаче нашу пажњу. Оне се у основи састоје од изрицања одређених карактеристика неког објекта или елемента, који морају имати риму у реченицама док се изговарају и да учесник мора да погоди шта је то, пратећи дате назнаке.
Веровали или не, загонетке или загонетке су једна од активности које пружају највећу стимулацију мозгу. Било да је у питању једноставна загонетка за децу или сложена мозгалица, она има способност да развије памћење, концентрацију и логичке односе, како језичке тако и визуелне.
тетрис
Док га читате: Тетрис! Ова видео игра са логичким просторним резоновањем створена у бившем Совјетском Савезу 1984. године и која је постала популарна доласком конзола за видео игре 90-их, савршен је стимуланс за церебрални кортекс леве хемисфере нашег мозга.
Игра, која се у основи састоји од тога да се одређене геометријске фигуре савршено уклапају између претходних простора како би се употпуниле линије које ће постепено нестајати и отварати могућности игре, омогућила интеракцију између вида и логике, као и перцепцију простора.
Рубикова коцка
Ова игра се састоји од тродимензионалне слагалице развијене 8-их. Има шест боја и механизам који омогућава да се свако лице коцке ротира независно, тако да се његове боје могу распоредити на свакој страни.
Ова величанствена игра која вежба ум, омогућава вам да развијете способност пажње, концентрације, промовише креативност и побољшава памћење и визуелно-просторни капацитет.
твистерс
Зверкалице, оне кратке реченице или фразе које укључују паронимне гласове или речи (које личе једна на другу), које када се брзо читају отежавају њихово правилно изговор.
Ове вежбе су направљене да преваре мозак; они представљају неуромоторни изазов за наш динамичан и организован орган, који покушава да створи неуронска кола која му брзо омогућавају да савлада фонетску стратегију. Стога је међу његовим предностима стимулација леве мождане коре, одговорне за говор.
Као допуна овде представљеним вежбама, позивамо вас да прочитате наш чланак о ментална агилност да бисте развили ум шампиона.